{"id":501,"date":"2018-11-18T23:19:00","date_gmt":"2018-11-19T04:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/?p=501"},"modified":"2018-11-19T11:43:33","modified_gmt":"2018-11-19T16:43:33","slug":"los-300m-vallas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/2018\/11\/18\/los-300m-vallas\/","title":{"rendered":"Los 300m Vallas"},"content":{"rendered":"<p>Durante la escuela secundaria, participaba en carreras del atletismo. Corr\u00ed los 400m, los 300m vallas y tambi\u00e9n el 4x400m relevo (\u00a1fuimos a la competencia nacional y tenemos la marca de Carolina del Norte en esta corrida!). De lejos, mi corrida favorita era los 300m vallas. Es tan t\u00e9cnico como los 110m vallas, pero con algunas diferencias. Las vallas no son tan altas, requiere m\u00e1s resistencia, pero posiblemente la cosa m\u00e1s dif\u00edcil es el espaciamiento de tu zancada.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-502 aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/files\/2018\/11\/Screenshot_20170618-174415-300x169.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/files\/2018\/11\/Screenshot_20170618-174415-300x169.png 300w, https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/files\/2018\/11\/Screenshot_20170618-174415-768x432.png 768w, https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/files\/2018\/11\/Screenshot_20170618-174415-1024x576.png 1024w, https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/files\/2018\/11\/Screenshot_20170618-174415.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>En atletismo, los vallistas tienen un trabajo dif\u00edcil: tienen que saltar con su pierna \u201cdelantera\u201d, y aterrizar con su pierna \u201ctrasera\u201d. \u00a0Los dos tienen movimientos muy diferentes, y es dif\u00edcil combinar los dos en un movimiento fluido. Muy pocas personas pueden intercambiar los dos, entonces es importante para espaciar sus pasos para llegar a la valla con confidencia. Hay 8 vallas que tienes que saltar sobre. Para los primeros 100 metros, tiene que correr con velocidad, pero no demasiado r\u00e1pido. Cada valla requiere m\u00e1s esfuerzo para saltar de, entonces es importante para salvar un poco de tu energ\u00eda. Adem\u00e1s, necesita mantener los brazos rectos, mant\u00e9n tu pecho bajo, y tener fuertes m\u00fasculos de la cadera<\/p>\n<p>.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-503 aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/files\/2018\/11\/Screenshot_20170421-213502-169x300.png\" alt=\"\" width=\"169\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/files\/2018\/11\/Screenshot_20170421-213502-169x300.png 169w, https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/files\/2018\/11\/Screenshot_20170421-213502-576x1024.png 576w, https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/files\/2018\/11\/Screenshot_20170421-213502.png 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 169px) 100vw, 169px\" \/><\/p>\n<p>\u00a1Si puede hacer estas cosas, es una corrida muy divertida y gratificante!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-504 aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/files\/2018\/11\/Screenshot_20170618-144749-169x300.png\" alt=\"\" width=\"169\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/files\/2018\/11\/Screenshot_20170618-144749-169x300.png 169w, https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/files\/2018\/11\/Screenshot_20170618-144749-576x1024.png 576w, https:\/\/blog.richmond.edu\/tallerdeescritura\/files\/2018\/11\/Screenshot_20170618-144749.png 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 169px) 100vw, 169px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante la escuela secundaria, participaba en carreras del atletismo. 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